Manfaat dan Khasiat Buah Manggis
Manfaat dan Khasiat Buah Manggis – buah eksotis oenuh gizi dari indonesia.
Buah manggis merupakan tanaman tropis asli indonesia yang telah lama di kenal karena rasanya yang unik dan bentuknya yang menarik. Selain lezat, buah manggis juga kaya nutrisi. Meskipun belum sepopuler apel dan jeruk dalam hal manfaat kesehatan, khasiat buah manggis tak kalah menajubkan.
Buah ini mengandung berbagai vitamin dan mineral penting seperti Vitamin C, B9, kalium, dan magnesium yang mendukung fungsi tubuh seperti penyembuhan luka, produksi DNA, dan fungsi otot. Dengan kalori manggis yang rendah, buah ini juga cocok di konsumsi sebagai bagian dari pola makan sehat. Satu cangkir manggis mengandung hampir 14 % kebutuhan serat harian.
Khasiat buah manggis untuk kesehatan
1. Kaya antioksidan, antikanker, dan antiinflamasi
manggis mengandung senyawa kuat bernama xanthones yang besifat sebagai antioksidan alami. Zat ini memilki potensi sebagai antikanker, antibakteri, dan pereda peradangan. Selain itu, xanthones dapat meningkatkan imunitas, menjaga fleksibilitas sendi, serta mendukung kesehatan mental dan keseimbangan mikrobiota usus.
2. Mendukung kehamilan sehat
Manfaat buah manggis untuk ibu hamil berasa dari kandungan folat nya yang tinggi. Folat penting untuk mendukung perkembangan saraf janin dan mencegah cacat tabung saraf. Mengonsumsi manggis secara rutin bisa menjadi salah satu pilihan alami untuk memenuhi kebutuhan nutrisi ibu hamil.
Baca juga : Manfaat Cengkeh untuk Kesehatan
3. Membantu menurunkan berat badan
Karena rendah kalori dan kaya antioksidan, manggis bisa membantu menurunkan berat badan. Kandungan antiflamasinya membantu meningkatkan metabolisme lemak. Penelitian menyebutkan bahwa konsumsi juas manggis secara teratur berkaitan dengan penurunan indeks massa tubuh.
4. Menjaga kesehatan pencernaan
Khasiat buat manggis untuk sistem pencernaan sangat baikkarena kandugnan seratnya yang tinggi. Serat membantu memperlancar buang air besar dan menjaga keseimbangan bakteri dalam usus.
5. Mengontrol gula darah
Senyawa xanthones juga berfungsi mengendalikan kadar gula dalam darah. Studi menunjukkan bahwa konsumsi ekstrak manggis dapat menurunkan resistensi insulin, yang merupakan penyebab utama diabetes tipe 2.
6. Menyehatkan otak
Antioksidan dalam manggis membantu memperbaiki sel-sel otak dan melindungi nya dari kerusakan akbiat radikal bebas. Meskipun penelitian lebih lanjut masih di butuhkan, manfaat ini menjajikan untuk kesehatan neurologi jangka panjang.
7. Mengurangi risiko penyakit jantung
Kombinasi mineral seperti kalium, magnesium, dan tembaga dalam manggis mendukung fungsi jantung yang optimal. Buah ini juga membantu menurunkan tekanan darah, mengurangi kadar kolesterol.